5 Sebab Wanita Memerlukan Omega-3



Perkataan LEMAK memang amat ditakuti oleh kebanyakan wanita, sehingga timbul dendam yang mendalam dengan segala lemak yang ada di dunia ini. Tapi usahlah berdendam dengan lemak baik yang memang penting untuk diet seharian kita.

Lemak tepu ( yang terdapat dalam daging , tenusu dan telur) atau lemak trans ( didapati dalam makanan seperti kentang goreng , kuih , kek, dan lain-lain ) adalah lemak yang tidak baik untuk badan. Lemak ini akan membawa kepada simptom arteri tersumbat dan meningkatkan risiko untuk menghidap penyakit koronari.

Walaubagaimanapun, tidak semua lemak diet adalah sama. Terdapat satu jenis lemak yang sangat diperlukan oleh tubuh kita iaitu Omega-3. Omega-3 adalah sejenis lemak politaktepu yang penting untuk kesihatan yang optimum. Namun, tubuh manusia tidak boleh menghasilkannya sendiri. Jadi ia adalah penting untuk mendapatkan Omega -3 dalam diet harian anda.

Terdapat pelbagai bentuk omega -3 asid lemak - alfa -linolenik (ALA), asid docosahexaenoic (DHA) dan asid eicosapentaenoic (EPA). Badan kita memerlukan lebih besar kuantiti DHA dan EPA yang terdapat dalam beberapa jenis ikan contohnya ikan salmon.

Selain untuk kesihatan yang optimum, wanita amat digalakkan untuk mengambil Omega-3 kerana:


  • Mengurangkan Kesakitan Semasa Datang Haid
     

  • Ia boleh membantu mengelak kanser kolorektal 

Berdasarkan kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition , wanita yang makan ikan tiga kali seminggu adalah 33 peratus kurang cenderung untuk membangunkan polip , atau pertumbuhan tisu, di dalam kolon . Walaupun polip usus adalah lambat berkembang dan mempunyai risiko yang rendah bertukar menjadi malignan (sel-sel barah) , mereka mempunyai frekuensi yang tinggi untuk meningkat seiring dengan usia dan boleh menyebabkan kecenderungan untuk terjadinya kanser kolon.

  • Melindungi daripada Osteoporosis
  

Osteoporosis ialah kehilangan kepadatan tulang dari masa ke masa . Bermula dengan kepadatan tulang yang lebih rendah, secara semulajadinya wanita berisiko lebih tinggi  untuk mendapat osteoporosis berbanding lelaki. Dan bagi wanita yang mempunyai kecenderungan genetik, risiko adalah lebih tinggi. Kadang-kadang, penurunan estrogen semasa menopaus juga menyebabkan keadaan ini berlaku.

  • Mengurangkan Risiko Kanser Payudara

Berdasarkan satu kajian Amerika yang melibatkan 35,000 wanita pos-menopaus yang tidak mempunyai sejarah kanser payudara, makanan yang kaya dengan omega -3 dengan ketara boleh mengurangkan risiko wanita untuk kanser payudara. Wanita yang mempunyai makanan tambahan minyak ikan mempunyai risiko kurang 32 peratus daripada kanser payudara.

Walau bagaimanapun , penemuan ini adalah dalam peringkat awal dan penyelidikan lanjutan masih diperlukan untuk memahami kesan bahawa Omega -3 terhadap  pencegahan kanser payudara.

  • Mencegah Kemurungan


Omega- 3 juga boleh menangkis kemurungan. Dalam salah satu kajian terbesar tentang pemakanan tambahan omega- 3 yang disiarkan dalam sebuah Jurnal Psikiatri, omega- 3 dalam makanan tambahan telah didapati berkesan terhadap kemurungan utama (tetapi tidak untuk gangguan kebimbangan / anxiety disorders) .

Dalam kajian ini,dikatakan tahap yang tinggi EPA dalam supplemen omega -3 digunakan untuk menstabilkan mood dan meningkatkan kualiti hidup pesakit.


Tambah omega -3 untuk diet anda!

Katakanlah perkataan " Omega- 3" dan salmon datang ke fikiran. Nah, anda tidak perlu makan ikan yang sama tiga kali seminggu. Makanan yang disenaraikan di bawah juga sumber yang baik omega -3:

  • Ikan & makanan laut : salmon liar , ikan kembung , herring , sardin , tuna, kekapis, udang 
  • Kacang Kenari , kacang Brazil dan kacang soya
  • Tumbuhan Alga , flaxseeds atau minyak flaxseed , kembang kol, hummus , Collard hijau.

Dan jika anda ingin memastikan anda mendapat cukup omega-3, anda boleh mempertimbangkan untuk mengambil makanan tambahan yang mengandungi minyak ikan, minyak kril atau tinggi DHA minyak alga.

Pengambilan supplemen perlulah dengan nasihat doktor atau konsultasi dari yang pakar bagi memastikan tahap kesihatan anda dan kesan-kesan yang mungkin dari pengambilan supplemen tersebut.


 Dapatkan Omega Guard Shaklee segera. 

FB Fanpage : https://www.facebook.com/pages/Sihat-dengan-Vitamin-Semulajadi/1420882211479033

SMS/ Wassap : 013-2922464

Salam Sayang,
Juhaina binti Mohamad
Shaklee Independent Distributor (1066975)
COD: Melaka
Penghantaran Seluruh Malaysia

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Pentingnya Hobi untuk Kurangkan Stress

Image
Assalamualaikum semua, Anak-anak dah mula cuti sekolah, tapi ummi dan abah masih kerja. Untung anak-anak cikgu kan..hihi. Hari ni, akak nak cerita tentang hobi. Hobi adalah perkara bermanfaat yang kita suka lakukan apabila ada masa lapang. Ia dapat membantu kurangkan stress tau. Hobi ==== Bila bercerita tentang hobi masa kecil2, keluar la cerita mcm2 hobi seperti mengumpul setem, poskad, membaca la, apa lagi ye... Kalau cerita sekarang pula, saya pun tertanya2 sendiri apa hobi saya sebenarnya di kala anak2 di sekeliling saya. Owh, bila ada masa lapang di rumah biasanya saya akan berfikir apa saya nak masak untuk anak2 dan suami. Kalau hari bekerja, saya akan masak sarapan untuk bekal anak dan masak untuk makan malam..tu wajib. Tapi masa lapang tu biasanya weekend atau hari cuti, mula la saya cari2 resepi2 yang boleh dicuba. Apa pun, tetap ikut mood dan kelapangan. Sebab ada kerja2 yang mngkin perlu didahulukan. Korang mungkin ada hobi yang menarik dan mana tau saya baru
Read more

Puisi yang Menyentuh Hati Seorang Perempuan

Assalamualaikum, salam jumaat yang penuh rahmat. Allahumma solli 'ala Muhammad... Kali ini, saya nak kongsikan puisi yang selalu saya dengar dalam radio IKIM FM, oleh seorang ustazah dari Indonesia iaitu ustzah Halimah Al Aydrus. Biar saya dengar banyak kali pun, air mata saya akan tetap menitis dek kerana terkesan dengan setiap bait puisi itu. Cuba lah baca, dan hayatinya wahai wanita. Perempuan        Duhai..  Siapakah kau ini??           Jika jadi anak, ia adalah bidadari kecil ayah bunda              Permata yg siang malam dijaga keduanya..                          Jika jd pasangan, ia adalah kesenangan terindah               Surga untuk pasangann'a di dunia..                          Jika jd orangtua, waahh                Surga itu telah berpindah ditelapak kakinya         Ia bawa kemana2..                          Nabi pun membilangnya sebagai tiang   Tatkala kehidupan adalah bangunan                       Ya, engkaulah tiang it
Read more

Tips Menghilangkan Parut Chicken Pox yang Cepat dan Berkesan

Image
Hai, assalamualaikum semua.. Entry kali ni nak berkongsi tips menghilangkan parut chicken pox yang ohsem sehingga kulit lebih cantik berbanding sebelum kena chicken pox. Chicken pox atau pun cacar air atau dipanggil juga cengkering, rasanya kebanyakan orang maklum tentang penyakit ni. Sebelum tu, mari kita tengok video kak Nur Hidayah yang terkena chicken pox dpadausia dewasa. Chicken pox kalau kene pada orang dewasa, parutnya memang susah nak hilang. Tapi beliau berjaya pulihkan parut tu. Ubat Chicken Pox Dewasa Sampai Dia Jadi Miss Universe Semula from iReach HD on Vimeo . Kalau pengalaman saya sendiri, saya kena chicken pox masa tingkatan 2. Bermula dengan demam seram sejuk, dan pada masa yang sama saya merasakan seperti ada jerawat atas kulit kepala. Tangan pun gatal la nak pecahkan jerawat yang muncul tu. Selepas itu, naik lagi kat badan dan tangan, barulah ada kawan saya bagitau yang jerawat tu sebenarnya cacar air atau chicken pox. Oleh kerana saya bersekolah asrama, m
Read more